内臓脂肪に効く運動法

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内臓脂肪を減らすのも皮下脂肪を減らすのも有酸素運動が一番おすすめの運動方法です。

ただ、皮下脂肪は、結果が出にくく、長時間を掛けてゆっくり減らすのが適しているので、ストレスをため込まない楽な有酸素運動が向いています。

一方、内臓脂肪は減りやすい脂肪なので、頑張れば頑張っただけすぐに結果としてあらわれます。なので、内臓脂肪には有酸素運動の中でも割とハードなものがおすすめです。

ジョギング

ハードな有酸素運動

  • ジョギング
  • 水泳
  • 自転車漕ぎ
  • なわとび
  • エアロビクス

この中ですぐに出来そうなのが、ジョギングです。

ジョギングでずっと走り続けるのは、運動不足の人にとって無理があるので、走って歩いて走って歩いてを繰り返すといいと思います。時間は最低でも30分ぐらい頑張りたいところですね。少しずつ時間を増やしていく方法でもいいと思います。

屋外でするのは面倒という方には、自宅で出来る有酸素運動もあります。かつて流行ったビリー隊長の軍隊ダイエットの最新版で、女性でも続けやすいみたいですよ。

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