皮下脂肪に効く運動法

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皮下脂肪を落とす運動は、有酸素運動が効果的だと言われています。

しかし、有酸素運動よりも大切なこと!

それは、皮下脂肪ダイエットのページで何度も書いているように「長く続けられること」が一番大切です。有酸素運動の中でも長く続けられる方法がベストです。

万歩計

有酸素運動の中で長く続けられるものというと「ウォーキング」があります。どのダイエットサイトでもウォーキングを推進していますが、ウォーキングって本当に長く続けられますか?

・・・私は無理でした(笑)

雨や雪が降った場合、1日でも休むとずっーーーと休みなんて日があったり、そして何より一緒に歩いてくれる人がいないと私は続かなかった。そこでおすすめなのが、自宅でできる有酸素運動です。

踏み台昇降や今流行りのステップ運動など自宅でできるものがいいと思います。1日20分何とか頑張りましょう。もし、続けて20分するのが辛い方は、合間に休憩いれてもいいそうですよ。よく20分やらないと脂肪燃焼しないといいますが、専門家の話では、トータル20分だそうです。

ただし、1分→10分休憩→1分→10分休憩・・・というのはあまり意味がないですが(笑)

そして、毎日やる必要はありません。「やらなきゃ!」という気持ちが、絶対にストレスに感じるはずなので、気が向いたときにするのがポイントです。とにかく自分に合う「一番継続しやすい運動」を実践するようにしましょう。

オススメの「自宅でできる有酸素運動」

◎踏み台ダイエット⇒ どこでもエクササイズができる 手軽で便利な踏台昇降ボックス

◎ステップ運動⇒ ダイエットに最適!ミニステッパー

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